— Featured Essay —
疲れているときほど占いを信じやすい——睡眠と認知バイアスの科学
深夜に占いアプリを開いてしまうのは、意志が弱いからではない。睡眠不足で前頭前野が落ち、扁桃体が60%過剰反応する「夜に弱くなる脳」の仕様だ。悪い予感の正体の多くは、睡眠負債にある。
続きを読む— Recent Essays —
直感を鍛える5つの練習——占いに聞く前に自分に聞く
直感は才能ではない。——毎日問い直した回数だけ育つ筋肉だ。占いに頼る前に、自分の直感を磨くための5つの具体的な練習を書いた。
続きを読むなぜ同じ占い師に聞いても答えが毎回違うのか——カーネマン『NOISE』で解く
同じ占い師に、同じ悩みを、別の日に聞くと——答えがずれていることがある。これはオカルトではない。ダニエル・カーネマンが『NOISE』で示した「人間の判断に埋め込まれたばらつき」は、裁判官・医師・保険査定者でも起きている。占い師を疑う前に、まず「判断とは本質的にブレるものだ」と知っておく。そして、自分の脳内の雑音も同じように発生していることに気づく。
続きを読む自分で決める力を取り戻す——決断疲れから抜け出す3つの習慣
決められないのではない。——決めたあとに責任を取りたくないだけだ。決断疲れの正体と、自分で決める筋力を取り戻すための3つの習慣を書いた。
続きを読むApple WatchとFitness+で脳内の雑音を消す——テクノロジーをマインドフルネスに使う逆転発想
スマホとSNSは脳内の雑音を増やす装置だ。でもApple Watchの「マインドフルネス」とApple Fitness+の「メディテーション」は、同じテクノロジーを使ってノイズを消す側に回る。占いアプリを開く前に、手首の上にある道具を使い切る話。
続きを読む朝礼に瞑想が来た日——ヨガインストラクターの同僚が教えてくれた「雑音を消す」5分間
前職の朝礼で、同僚のヨガインストラクターが5分間の瞑想を導入した日のことを、今も鮮明に覚えている。「脳内の雑音を一旦消す」という体験が、占いやパワーストーンより先に試すべき一次処置だった話。
続きを読む「スピリチュアル やめた」で検索した僕が最初に気づいたこと
検索窓に「スピリチュアル やめた」と打ち込む指が、まだ迷っていた。離脱後の迷いと、そこから見えた一つの景色について書いた。
続きを読むパワーストーンを握ると本当に落ち着く——儀式の科学が証明した理由
パワーストーンを握ると落ち着くのは、気のせいではない。認知人類学者ディミトリス・クシガラタスの『RITUAL』は、儀式が不安を下げる仕組みを、心拍変動・コルチゾール・HPA軸のレベルで証明している。僕のルチルクォーツ17,000円の1年間も、この科学で説明がつく。
続きを読む