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内なる声をリソースに変える——Chatterを読んで占いの使い方が変わった
占い師に電話したくなる夜の正体は、頭の中で暴走する内的対話（Chatter）だ。イーサン・クロスの研究から、三人称セルフトーク・メンタルタイムトラベル・儀式化という3つの「脳内の雑音を消す」技術を紹介する。占い否定ではなく、順番の話。
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自分を信じるスピリチュアル——信じる対象を\"外\"から\"内\"へ戻す
信じるものが欲しかった僕が、最後にたどり着いたのは「信じたい自分」だった。外側の神秘から内側の判断軸に戻る、実際的な手順を書く。
続きを読む疲れているときほど占いを信じやすい——睡眠と認知バイアスの科学
深夜に占いアプリを開いてしまうのは、意志が弱いからではない。睡眠不足で前頭前野が落ち、扁桃体が60%過剰反応する「夜に弱くなる脳」の仕様だ。悪い予感の正体の多くは、睡眠負債にある。
続きを読む直感を鍛える5つの練習——占いに聞く前に自分に聞く
直感は才能ではない。——毎日問い直した回数だけ育つ筋肉だ。占いに頼る前に、自分の直感を磨くための5つの具体的な練習を書いた。
続きを読むなぜ同じ占い師に聞いても答えが毎回違うのか——カーネマン『NOISE』で解く
同じ占い師に、同じ悩みを、別の日に聞くと——答えがずれていることがある。これはオカルトではない。ダニエル・カーネマンが『NOISE』で示した「人間の判断に埋め込まれたばらつき」は、裁判官・医師・保険査定者でも起きている。占い師を疑う前に、まず「判断とは本質的にブレるものだ」と知っておく。そして、自分の脳内の雑音も同じように発生していることに気づく。
続きを読む自分で決める力を取り戻す——決断疲れから抜け出す3つの習慣
決められないのではない。——決めたあとに責任を取りたくないだけだ。決断疲れの正体と、自分で決める筋力を取り戻すための3つの習慣を書いた。
続きを読むApple WatchとFitness+で脳内の雑音を消す——テクノロジーをマインドフルネスに使う逆転発想
スマホとSNSは脳内の雑音を増やす装置だ。でもApple Watchの「マインドフルネス」とApple Fitness+の「メディテーション」は、同じテクノロジーを使ってノイズを消す側に回る。占いアプリを開く前に、手首の上にある道具を使い切る話。
続きを読む朝礼に瞑想が来た日——ヨガインストラクターの同僚が教えてくれた「雑音を消す」5分間
前職の朝礼で、同僚のヨガインストラクターが5分間の瞑想を導入した日のことを、今も鮮明に覚えている。「脳内の雑音を一旦消す」という体験が、占いやパワーストーンより先に試すべき一次処置だった話。
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